4 PLANTES EFFICACES CONTRE LES BOUFFÉES DE CHALEUR

Certaines plantes miment l’action des hormones naturelles. Mais des précautions s’imposent. Les conseils d’une pharmacienne.

Se relaxer et pratiquer une activité physique régulière aident à contrôler les bouffées de chaleur. Mais parfois, ce n’est pas suffisant. Certaines plantes peuvent être intéressantes dans cette période délicate. « Elles miment l’action des hormones sans, toutefois, en avoir la puissance », dit Pascale Gélis-Imbert. Docteur en pharmacie, enseignante à l’École des plantes médicinales, elle recommande « d’agir dès la préménopause, c’est-à-dire dès que les règles deviennent irrégulières. » Ces plantes aux effets œstrogéniques ou progestatifs peuvent être alternées.

● « Pour les femmes qui ont encore des cycles : on commence par une plante œstrogénique au premier jour des règles pendant 14 jours, puis on enchaîne avec une plante progestative pendant 10 jours, et on arrête jusqu’au retour des règles. »

● Pour les femmes qui n’ont plus de règles, Pascale Gélis-Imbert recommande de « prendre pendant 15 jours une plante œstrogénique, puis pendant 10 jours une plante progestative. Arrêter 15 jours, puis recommencer. » Attention, ces plantes ont des contre-indications qu’il faut respecter !

● Pour les femmes qui ont des antécédents de cancers hormono-dépendants, l’hamamélis de Virginie, bénéfique pour les troubles circulatoires, peut être une alternative contre les bouffées de chaleur. On peut la prendre en tisane : trois cuillerées à soupe infusées dans un litre d’eau, à boire tout au long de la journée.

Le saviez-vous ?

Soja

Effet œstrogénique : diminue les bouffées de chaleur.
En gélules à raison de 40 à 80 mg par jour d’isoflavones de soja.

Houblon

Effet œstrogénique et sédatif (sueurs nocturnes, sommeil perturbé…
En teinture-mère ou en gélules, le soir avant le coucher.

Sauge

Effet œstrogénique et anti-transpiration.
En teinture-mère.